Pe 109_4 Aktiv und entspannt am Morgen - mit Bewegung, Spaß und Entspannung in den neuen Tag starten!

bis Uhr

Veranstalter:
VHS Pegnitz e. V.
Veranstaltungsort: Bürgerzentrum, vhs-Studio, E03 (Pegnitz)
mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen • Leitung: Irene Schaffer
Kosten: 56,00 EUR für 12 Vormittage jew. 60 Min.

Der Mischkurs besteht aus achtsamen und sanften Übungen aus dem Yoga und dem Qi Gong zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, sowie zur Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere der des Rückens. Auch spielerische Elemente zur Stärkung und Erhaltung unserer Koordination, Motorik, Denk- und Merkfähigkeit, sowie natürlich der Spaßfaktor dürfen bei diesem gesamtheitlichen Konzept nicht fehlen. Lachen und Kommunikation sind ausdrücklich erwünscht! Das Programm schließt dann mit wohltuenden Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die wöchentlich wechseln: Mit dem Autogenen Training nach Schultz üben wir das selbständig herbeiführbare „Cool down“ in Stresssituationen. Mit der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson trainieren wir das aktive An- und Entspannen aufeinanderfolgender Muskelgruppen, um bewusste und unbewusste Verspannungen zu lösen. Durch Fantasiereisen, Visualisierungen, Meditationen und Körperwahrnehmungen sensibilisieren wir uns für das Hier und Jetzt und für die Signale unseres Körpers. Für alle Altersklassen und auch für Ungeübte geeignete Übungen fordern und fördern das Zusammenspiel und die Harmonie von Körper, Geist und Seele. 

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