Pe 218_4 Strong Nation™

Was ist Strong Nation®: Strong Nation® ist ein hochintensives Cardio- und Krafttraining (HIT) mit Musik und ist auch als Zumba Strong bekannt. Das Besondere: Übungen sind zur Musik abgestimmt. Das HIT Workout ist für den ganzen Körper. Man trainiert die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit der Muskeln sowie das Herz-Kreislauf-System. An wen richtet sich das Training: An alle die sich gerne auspowern wollen und Spaß haben an Bewegungen zur Musik. Das Training richtet sich nicht nur an fortgeschrittene Sportler, sondern kann auch von Einsteigern gemeistert werden, da die Übungen im gesamten Workout an den Fitnessstand der Teilnehmer angepasst werden. Ablauf des Workouts: Das Workout besteht aus einem Warm-up von ca. 6-10 min, 2 Cardioeinheiten von jeweils 10-12 min, 1 HIT Einheit von 8-10 min, einem Mattentraining von 8-10 min und einem Cooldown von 5 min. Zwischen den Einheiten gibt es immer eine kurze Verschnaufpause. Übungen die im Workout vorkommen sind beispielsweise: Burpees, Hampelmänner, Ausfallschritte, Sprünge und Kickbox-Elemente. Was braucht man für das Training: feste Sportschuhe, Handtuch, Trinken. Es sind Matten im Studio für Bodenübungen vorhanden, wer möchte kann jedoch seine eigene Matte mitbringen.