Pe 234_4 Nordic Walking - Bewegung und Spaß in der Natur-Kurs II

Wollen Sie mit Spaß und Freude vielleicht wieder „fitter“ werden, Herz- Kreislauf in Schwung bringen, den Stoffwechsel anregen, Muskel aufbauen oder einfach nur für sich etwas tun und ggf. den Alltagsstress abbauen? Dann sind Sie für diesen Kurs genau richtig! Mit Spaß und Freude bringe ich ihnen die Grundtechnik vor dem eigentlichen Laufen in der Natur bei. Das Aufwärmen, Dehnen sowie Kräftigungsübungen zwischendurch und das Abwärmen gehören ebenso zu diesem ganzheitlichen Körpertraining. Dieser Ausgleichsport ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung unter freiem Himmel haben, insbesondere für Einsteiger, ältere Senioren, Menschen mit Gelenk- oder Gewichtsproblemen oder auch Mütter mit Baby in der Trage. Es sind alle Willkommen. Beim Nordic Walking fangen die Stöcke einen Teil des Körpergewichtes auf und entlasten so die Gelenke und den gesamten Bewegungsapparat. Es werden nicht nur Bein- und Gesäßmuskeln trainiert, sondern durch den Stockeinsatz auch die Oberkörpermuskulatur. Es werden 90 % der Köpermuskulatur beansprucht, mehr als beim normalen Laufen/Walken. Das heißt, Sie benötigen etwa 400 kcal/Std. mehr. Stöcke können auf Anfrage geliehen werden. Erster Treffpunkt ist in Willenreuth, weitere Ausgangspunkte können variieren. Bitte kommen Sie mit wetterfester Kleidung, bequemen Laufschuhen und Getränk.